Une série d'exercices pour améliorer l'état de la prostate enflammée

L'activité physique est très importante pour maintenir une bonne santé. Il est également utile dans certaines maladies, dont la prostatite. Il a été prouvé que l'exercice dans la prostatite a un effet positif sur le bien-être des hommes et peut réduire leur besoin de médicaments. Et ce n'est pas surprenant, car même un ensemble d'exercices de renforcement général (en particulier avec la prostatite) peut renforcer considérablement le système immunitaire, améliorer la circulation sanguine et contribuer à la restauration rapide du tissu glandulaire.

Qu'est-ce qu'une thérapie par l'exercice utile pour l'inflammation de la prostate ?

Avec un exercice régulier dans la prostatite, vous pouvez obtenir des améliorations notables dans de nombreux indicateurs. Cet effet de la thérapie par l'exercice est dû au fait qu'un complexe spécialement sélectionné est dirigé contre la congestion, qui chez l'homme est très susceptible de provoquer des processus inflammatoires dans les organes situés dans le plancher pelvien. S'il est trop tard pour prendre des mesures pour prévenir les changements pathologiques, il existe des exercices pour traiter la prostatite, qui comprennent des exercices de respiration et un ensemble d'exercices physiques bien développés sur les muscles profonds du bassin, des jambes et de l'abdomen. Ce régime est vraiment cicatrisant car il agit sur les symptômes et gère bien les causes de l'inflammation.

Les exercices physiques de la prostatite vous permettent de vous débarrasser des symptômes suivants de la maladie:

• le patient ne s'inquiète pas de la rétention urinaire - une charge active sur les muscles pelviens profonds active le flux sanguin et le flux lymphatique, ce qui entraîne une diminution du gonflement des glandes ;
• en raison de l'écoulement de liquide libre et de toxines des tissus de la glande, la douleur et l'inconfort lors de l'éjaculation diminuent;
• En raison de l'afflux de nutriments et d'oxygène dans la glande, sa fonction se normalise, ce qui conduit à la restauration de l'équilibre hormonal et affecte le bien-être général des hommes - l'irritabilité disparaît, le sommeil se normalise, le désir sexuel est restauré.

De plus, l'augmentation du flux lymphatique déclenche le processus de protection naturelle de la prostate - les exercices thérapeutiques renforcent l'immunité, favorisent une élimination plus rapide de la microflore pathogène (le cas échéant) et réduisent la gravité de l'inflammation. De plus, un ensemble d'exercices affecte inévitablement le corps de l'homme dans son ensemble, car ils renforcent le système immunitaire, rendent la respiration plus profonde et combattent la congestion sanguine.

principes de pratique

Selon le schéma approuvé par les urologues, les exercices physiques pour la prostatite doivent effectuer les tâches suivantes:

• stimulant - le complexe de thérapie par l'exercice améliore la circulation sanguine et les processus métaboliques, ce qui provoque une augmentation de l'activité des phagocytes dans la région de la prostate;
• thérapeutique - les exercices provoquent la régénération des tissus endommagés en raison d'un plus grand afflux de nutriments dans la zone glandulaire;
• Récupération - le complexe de la thérapie par l'exercice conduit à la normalisation des fonctions de l'organe glandulaire-musculaire de l'homme, à la création d'un secret et à sa libération;
• protecteur - à la suite d'exercices contre la prostatite, une immunité locale se forme, ce qui inhibe la croissance et la reproduction de la flore pathogène.

Pour que tous ces objectifs soient atteints, la réalisation de tout exercice de prostatite doit être effectuée conformément à certaines normes. Premièrement, l'éducation physique ne doit pas être utilisée dans la prostatite au stade aigu, qui se manifeste par l'apparition de douleurs et d'une rétention urinaire aiguë. Deuxièmement, la gymnastique corrective doit être arrêtée immédiatement si un inconfort notable apparaît pendant sa conduite. Troisièmement, les exercices de la prostatite doivent disposer de suffisamment de temps - au moins 30 minutes par jour. Quatrièmement, pour une amélioration stable de la condition des hommes, les exercices contre la prostatite doivent avoir du temps chaque jour, sans même autoriser une journée de pause.

Types d'exercices pour la prostatite

Lors de l'exécution d'exercices de prostatite, la gradation suivante, formée selon le principe de la complexité de leur mise en œuvre, peut être utilisée:

1. Simple - un complexe pour les hommes selon Kegel. L'épine dorsale de ces complexes est constituée d'exercices pour la prostatite basés sur des performances latentes (cachées, invisibles pour les autres) - serrer et détendre l'anus.
2. Difficulté moyenne - exercices pouvant être effectués allongés ou assis (pertinents pour les hommes en surpoids avec une base physique faible). Ces exercices pour la prostatite comprennent les «ciseaux», le «vélo», les balançoires des jambes, les roulements sur un ballon d'exercice, la rotation des hanches.
3. Difficile - un complexe qui comprend des exercices dont la performance nécessite de maintenir l'équilibre, y compris de nombreux groupes musculaires au travail. Les exercices pour la prostatite de cette section comprennent des inclinaisons dans un état semi-accroupi, des exercices "Pendule", "Barre" associés à des exercices de respiration, et autres.

Tous les groupes énumérés doivent être inclus dans le complexe quotidien, et ce n'est que dans ce cas que le concept de "thérapeutique" se justifiera pleinement.

L'essentiel est que pour éliminer l'inflammation de la prostate, il est nécessaire de renforcer non seulement le plancher pelvien (sa composante musculaire), mais également le dos, l'abdomen et les hanches. Un point important est la normalisation du système circulatoire et du cœur, qui est également obtenue avec un exercice régulier dans la prostatite.

Quels exercices faut-il faire quotidiennement

Pour éliminer l'inflammation, normaliser le flux sanguin et lymphatique et améliorer la fonction de la prostate, il est recommandé de faire quotidiennement la liste suivante d'exercices pour la prostatite :

• Contractions de l'anus selon Kegel - dans différentes positions (assis, debout, couché) 50 à 100 fois en une seule approche, 2 à 3 approches par jour;
• demi-squats avec les genoux écartés - 5-7 squats par série, au moins deux séries par jour ;
• En position debout (jambes rapprochées), ramenez vos genoux vers votre poitrine avec un délai de 5 secondes - au moins 6 répétitions, deux séries par jour ;
• Levez-vous d'une position semi-accroupie avec le corps légèrement penché en avant, à ce moment écartez les deux bras et une jambe sur le côté - 3-5 répétitions pour chaque jambe, deux séries par jour;
• À partir de la position couchée, jambes jointes, soulevez le bassin et retenez votre respiration au sommet de la voûte plantaire pendant 5 secondes - 5 à 7 répétitions, 2 séries par jour;
• À partir d'une position couchée avec les mains derrière la tête, les jambes fermées sont levées puis écartées et maintenues pendant une minute, puis abaissées et respirant uniformément - 2 répétitions, jusqu'à 3 séries par jour.

En général, ce complexe suffit à normaliser l'état de la prostate. Il est important de se rappeler qu'en cas de douleur, vous devez arrêter l'entraînement pendant plusieurs jours, puis essayer de le répéter.